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冷水是有效的散热器

同样的运动量，游泳比陆上运动能消耗更多能量，这是大家热爱游泳的原因。但大家不知道这也决定了泳池的水温。

但是在水里出汗不仅不能通过汗蒸发吸热，还会导致脱水！所以，用凉点的水帮助降温才能游的舒服。

让肌肉产生力量

*每一个微小动作都是靠肌肉收缩完成的。一块块肌肉要收缩后才能爆发出力量

温度过高的水，会让肌肉无力！想想在泡热水澡的时候，热水让我们的毛孔肌肉都伸展开了，放松的很，没劲动弹。但，冷水确能帮助血管和肌肉收缩，充满力量的完成动作。

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游泳时，*处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和作用，肢体的血液易于回流*，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，无边界泳池，长期从事游泳锻炼，*体积呈现明显的运动性*，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性*，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，无边界泳池设计，恻然提高*摄氧能力。

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防溺水安全知识

　　(一)“六不准”

　　不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长或老师带领的情况下游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救。

如何*游泳时下肢抽筋

　　游泳*定要做好暖身运动。

　　游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，

　　腹部疼痛时，应上岸，喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

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