七、损害膝关节行为:做跑、跳、投类运动时,应特别注意保护好膝盖。尤其是四五十岁以上的人,平衡1653力下降,肌肉力量不强,跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动,如篮球中的转身跳投、急停跳投,稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤,这属于膝盖外伤,通过休息和涂抹消yan药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损,南京膝关节,这就必须去医院治liao且较难恢复。
爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式,但不利于保护好膝关节。因为,上山或爬楼梯时膝关节负重,而下山时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。在爬楼梯时,膝关节的弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,从而导致膝关节的疼痛。
髌骨软化症病因
(1)先tian性髌骨发育异常。
(2)膝关节长期磨损,是本病的常见原因。
(3)各种原因所致关节滑液成分异常。
髌骨软化症诊断
诊断髌骨软化症的主要依据是髌骨后的疼痛,膝关节损伤,髌骨压磨试验和单腿下蹲试验引起髌骨后疼痛。
髌骨软化症临床表现
青年运动员多见,初期为髌骨下疼痛,稍加活动后缓解,运动过久后又加重,休息后渐消失。二、髌骨边缘压痛,伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感,伴疼痛。后期形成髌股关节骨关节病时,可继发滑膜炎而出现关节积液。病程长者,膝关节韧带,可出现股四头肌萎缩。
膝关节损伤的恢复及*:
1、没有很好的方法治liao,只说一下恢复措施:
双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。注意!不能双腿同时,要分开进行。
2、此方法的原因及作用:
当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离*大,软*之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬,实质是肌肉用力,就可以把润滑液压入膝盖软*之间的空隙,给软*补充营养,长时间如此可加强软*的*性能。
3、解决膝盖受力的方法:
*登山运动员,要加强腿步肌肉的练习,肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到*小。