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甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,走路时偷偷瘦shen也没有人会发现哦!
优点:直接套在手腕上,不会有运动伤害。
缺点:几乎没有,有的话就是你懒惰的借口啦!
健身时间:1个动作做30下,商用智能跑步机多少钱?,然后休息1分钟再做下1个回合,反复3个回合。
瘦shen小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。
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1816年,在德国有个看林人名叫德莱斯,他每天从村东的这一片树林,走到村西的另一片树林,年年如此。他想:如果人坐在车子上,走走停停,随心所欲,不是很潇洒吗?德莱斯开始制作木轮车,样子跟西夫拉克造的差不多。不过,在前轮上加了一个控制方向的车把子,以改变前进的方向。但是骑车时依然要用两只脚,一下一下地蹬踩地面,才能推动车子向前滚动。
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哑铃
哑铃主要用来锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸部及肩部,很多人觉得哑铃个头小,用它来锻炼,简单方便,买一个放在家里就可以,但很多人都用错了。
对于初次使用者,应挑选适合自己臂力的哑铃,用起来稍稍感觉有些吃力即可,切记不要超出自己的承受范围,以免拉伤肌肉或使肘关节受损。如果没有哑铃,智能跑步机,也可以用矿泉水瓶装满水,自制一个简易哑铃,这样练起来也是so easy!