春季饮食的五味原则 不知道你就亏大了
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中国 广东 汕尾 海丰县
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春天养生讲究“五味原则”，
究竟是哪五味？
哪些食物适合春天吃呢？
春季饮食应遵循“杂合而食”的原则，
巧配五味对健康大有裨益。
究竟是哪五味呢?
甜味
补脾
肝属木，脾属土，土木相克，春天肝旺会伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的饮食，补充人的脾胃之气。可以多吃一些大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜、柿饼和草莓等。
酸味
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按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在*。可以适量吃一些酸性食物比如柠檬、菠萝等。
温补
补阳气
阳，是指*阳气，道医认为阳气对*起着保卫作用，可以使*免受外界的侵袭。养阳的食物大多性温，羊肉、姜等，每天吃一点就可以。
味淡
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多食蔬菜是春天的养生要诀。春天的韭菜是鲜嫩的，*能养血*也非常受欢迎。
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春天是野菜的当令季节，多吃一点野菜，能起到很好的保健作用。*含有核黄素、*坏血酸等营养素，还能清热*、凉血止血，对*****有一定的作用。
哪些食物适合春天吃
春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起*要更加健康无伤害。
适合的口味
少酸增甘
初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了****肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
适合的补品
大枣蜂蜜*
春天是肝气足、肝火旺的时候，所以在饮食上我们要多选择*健脾的食物。
例如大枣、蜂蜜、山药、莲子、*，可以每天做粥加一点，不仅可以帮助*健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、****春困。
适合的青菜
小白菜、油麦菜
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量****低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、*干扰少，食用起来安全性好、对*健康尤为有益。
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强****力。
同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火*，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。
适合的水果
草莓
这个时候草莓刚好上市，而且含有较高的维生素C，铁含量也是水果中高的，而维生素C和铁结合刚好就是好的*益肤的绝好搭配。
另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑*，增强*是强有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。
适合的饮品
润生茶
适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中早晨的****杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到*养肤、加快肠蠕动*****的****。
另外很多人喜欢喝茶，无论男女老少，喝点润生茶，口感甘醇浓香，降降肝火，是*的大好时节！
润生茶，是绿色健康的茶饮！依据中华中医食疗理论，沿袭《莲花山润生堂》百年中医世家传承古方，选用“药食同源”的本草植物配伍，原材料通过人工采摘，无菌技术****、除沙，高压状态下烘干，保持原材料微粒分子稳定。配合中医加减法，低温提取原材料微粒活性分子，采用平衡分离与非平衡分离的制作工艺，使原材料分子间产生溶解与分离，配合中低温萃取的工艺，使原材料的核心****达到佳。
适合的零食
坚果
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的****成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地****春天没有精神、*下降、容易困倦等问题，有效的****成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族更加需要补充！
需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
春天*吃什么?
中国一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
而春季，饮食以平补为原则，重在*。这一时令以*当令，*的生理特性就像春天树木那样*，主控*一身阳气的升腾。
小米
小米等谷类食物是*，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，*的同时还能够保护胃黏膜。
小米具有*除湿、健脾开胃、**、*生血等****，特别是老年人晚睡前喝一碗小米粥，既易于消化，又能****睡眠，****睡眠*来日精力充沛。
红枣
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护的营养剂。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中*、养血*、缓和药性的功能。
枣能*********力，并可**细胞，药理研究发现，红枣能****白细胞的生成，
有蔬菜，有水果，有干货，这个春天的健康，让我们从嘴开
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