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了解导致你切割或自我伤害的原因是恢复的重要一步。如果你能弄清楚你的自伤功能是什么，你可以学习其他方法来满足这些需求 - 这反过来可以减少你伤害自己的欲望。自我伤害通常是一种处理痛苦情绪的方式。什么样的感觉让你想要切割或伤害自己？悲情？？愤怒？寂寞？耻辱？空虚？如果你很难确定触发你切割冲动的感受，你可能需要努力提高你的情绪意识。情绪意识意味着知道自己的感受和原因。它能够随时识别和表达你的感受，并了解你的感受与行动之间的联系。感情是我们的身体给予我们的重要信息，但它们不一定会导致切割或自我伤害等行为。