专注丨Conce*ation
身体是由大脑控制的,身心投入,全神贯注到完成动作可以得到大的益处,每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。
控制丨Co*ol
普拉提系统里没有任何动作是随意的,每一个动作都能找到对应的控制肌肉,为了能控制动作的每一个层面,你必须全神贯注。中心丨Centering
完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为核心。普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢。
核心有一条中心线,它在肚脐的后方,跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体,肩到肩,髋到髋。
我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。
呼吸丨Breathing
所有的动作都有一个呼吸节奏,大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成,正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。
普拉提和瑜伽起源不同瑜伽:瑜伽起源于五千多年前的古印度,瑜伽教培哪家好,本是指哲学派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,南昌红谷滩瑜伽教培,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。
普拉提:普拉提源自于集中营,是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏,因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的*方法结合,如将瑜伽,瑜伽教练培训学校,太极,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。
普拉提动作和瑜伽动作的锻炼部位是不一样的。普拉提更加侧重的是核心训练,瑜伽教培价格,而瑜伽动作则是侧重于锻炼我们的身体柔韧性以及平衡能力。两者在锻炼的部位上还是很不一样的。所以普拉提动作在*方面的效果也会更显著,主要就是因为这个动作更加注重的是核心力量训练,如果是想让身体变得更加柔软,那么就适合选择瑜珈动作。一般来说,普拉提动作的锻炼强度会更大一些,因为普拉提动作都是强度比较大的动作,所以锻炼过程中需要消耗我们更多的体能。对于瑜伽动作则更是锻炼我们的柔韧性,所以强度并没有那么大。但是如果是刚开始进行瑜珈动作锻炼的朋友,可能会觉得肌肉酸痛。