晋安区养老院-福州百龄养老院费用-养老院咨询

老年人运动应遵循的原则： 项目合适可根据老年人的不同爱好和体质状态、不同的环境和设备条件，选择适宜的运动项目。以简便易学，易于坚持，活动量容易控制，动作缓慢柔和为原则，避免参加负重和激烈的竞技运动。为了确保运动安全有效，应根据老年个体的情况制定合理的运动chu方，内容包括运动目的、运动种类、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。

中老年日常饮食应当留意些什么?怎么让中老年健康开心的渡过晚年生活呢?一要少，俗话说得好：饭吃八分饱，少病无苦恼。含意就是呢，每顿饭不必吃的太撑，要给腹部留个3分的室内空间。加拿大研究发现，假如人们常常维持3分挨饿，其使用寿命将提高20%~30%。二要暖，*学讲，肠胃乃后天之本。胃喜燥畏寒，因此要防止冰的凉的食材刺激性，要暖食。可是要留意，暖食并不等于烫食，常常吃过烫的食材会损害食道，养老院电话，是食道*的发病原因之一。三要早，说白了的“早”呢，便是到用餐的哪个点才用餐，一般来说，早上7点~9点是肝胆经脉运行的情况下，因此早餐*好是分配在这个時间。*学说“胃不和则卧不安”，因而晚餐也尽可能早吃，晋安区养老院，那样才不容易给胃肠提升承担。

老年人吃饭时有哪些注意事项呢？

1.食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是*所必需的六大营养素，养老院价格，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，养老院咨询，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

2.味道要淡：有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给*、shen脏增加负担，易引起血压增gao。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。