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近的研究还发现,叶黄素在大脑健康中发挥着重要作用,甚至可能有助于**退行性疾病。正如2012 年发表的《中的叶黄素的*保护作用》(Neuroprotective Effects of Lutein in the Retina) 指出,叶黄素可通过防止下面这些状况发生,来改善您的大脑和认知能力:
· DNA 损伤
· 消耗脑源营养因子 (BDNF),这种物质对于大脑健康至关重要
· 突触素的降解,突触素是一种参与阿茨海默氏病和等*退行性疾病的突触囊泡蛋白
叶黄素和玉米黄质还被证明有助于保持大脑白质的完整性,这同样可以降低年龄相关性的风险。
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双手护眼:用眼时间长了,感觉比较困的时候,可以将手洗干净,蒸汽眼罩,轻轻捂在眼睛上几分钟,会感觉非常舒服,晚上睡觉前,捂一下,也会让睡眠更加香甜。
闭眼打转:闭上眼睛,眼珠子轻轻地转动,可以顺时针转,也可以逆时针转,也可以上下转,按照自己的喜好来转就好,这种眼部运动,是缓解眼睛疲劳的好办法。蒸汽眼罩
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*近视有何方法
1、注意用眼卫生,不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等,一般看40分钟休息5~10分钟,尤其是电脑、液晶电视睛的伤害是很大的,很容易在不知不觉中造成。
2、科学正确的用眼,青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”,花王眼罩蒸汽,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸,走路或乘车时不要看,不要躺着或趴着看,劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息5~10分钟。
3、饮食要合理,研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生的青少年减少或中止度数的增加。
4、要多做运动,青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质,每天坚持做*操,以达到缓解眼疲劳,*的发生。