现代人因为生活、工作等原因,其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛,并由早期的酸痛转化为腰肌损伤,那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此,掌握*常识对每个人来说都至关重要。
对于腰椎来说,走着比站着好,站着比坐着好。日常生活中,很多人坐着开车,一开就是好几个小时,或者坐在电脑前面打字,一打打半天,*研发生产,这些都很容易引发腰椎不适,因为姿势不正确,体位也不平衡。每隔一、两个小时就站起来比较好,活动活动身体。
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我们在洗脸、刷牙等弯腰动作时,习惯腰椎用力,由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。而胸椎并没有发挥作用。所以,我们应调动胸椎用力,使胸椎也参与进来“干点活儿”,这样腰椎、胸椎一起用力,腰椎的压力就大大减轻了。另外,发力搬重物时应先靠近重物,*,蹲下身、挺直腰,靠下肢力量搬动重物,也可以起到保*椎的作用。
现代人因为生活、工作等原因,其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛,并由早期的酸痛转化为腰肌损伤,那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此,掌握*常识对每个人来说都至关重要。
端正坐姿,拯救腰椎,坐在电脑前:除保持正确坐姿外,还要让颈部保持直立,*会销礼品,两肩自然下垂,**报单产品,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度。在操作键盘或鼠标时,尽量使手腕与桌面保持水平。有条件的可以选择符合*工学设计的*电脑桌、电脑椅。