*-康世品物*训练-*的训练方法

*失稳、曲度变直该如何锻炼*

医院可能会说你*没什么问题

或者推荐到他们的康复科做些按的摩推的拿牵引之类的

因为医院主要只解决手术的问题

在没达到手术程度之前，医院也都束手无策啊

医学上对*的病的定义，认为*的病是一种退行*变

只有椎间盘压扁了、姿势改变了，才能看出是退行*变了

这是一种狭义的定义，因为只有这样，*恢复训练，才能从影像中看出来

不然医生对劳损是无法判定的。

*问题根本上还是需要通过运动来解决

运动解决不了的就该医生——手术了

*训练

经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为容易引发肌肉劳损，频繁劳损后*肌肉功能下降力量变弱，维持不住*平衡，*就开始快速恶化，劳损发生更频繁更严重，*开始出现失稳、变直，影响到血管和*，各种问题就源源不断从*向肩部、头部、四肢扩散。

劳损只是*问题的起因，*肌肉力量变弱才是不断恶化的根因。因此*****肌肉力量是*康复的关键。肌肉力量的****主要靠*主动运动，日常生活中人们每天都有一定的活动，所以会给*带来一些自愈作用。但自愈作用非常缓慢，对于经常疼痛的人来说是杯水车薪。*

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*康复操

在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，*，很多人在不知不觉中患上了*的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么*的病康复运动操怎么做呢。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，*的训练方法，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，训练*的动作，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

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