*训练方法-*-康世品物*训练(查看)

*训练

如果为了工作需要长期伏案工作，而又出现脊柱不适的情况，好是找个靠谱的中医院软*科或者骨的科，利用空闲时间系统治的疗，尽量让脊柱的压力减轻，以免症状加重。 平时需要长期伏案工作的患者，我都要求他们不要坐太低太软的椅子，因为太软的椅子会使腰曲向下凹陷，时间长了腰曲变直，容易诱发腰椎间盘的突出，太低的椅子则使腰背肌压力*，腰肌的劳损。

一般设计比较好的椅子好在腰部和颈部都有适当的支撑，以****久坐后脊柱的压力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐着对着电脑应该是平视，不应该有低头或者后仰的情况，这样才不会使颈肩部的软*过于紧张，而且尽量避免一个姿势过久，注意劳逸结合，尽量每隔半个小时起来活动活动，多向后仰仰头。

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*失稳、曲度变直该如何锻炼*

医院可能会说你*没什么问题

或者推荐到他们的康复科做些按的摩推的拿牵引之类的

因为医院主要只解决手术的问题

在没达到手术程度之前，医院也都束手无策啊

医学上对*的病的定义，认为*的病是一种退行*变

只有椎间盘压扁了、姿势改变了，才能看出是退行*变了

这是一种狭义的定义，*训练方法，因为只有这样，才能从影像中看出来

不然医生对劳损是无法判定的。

*问题根本上还是需要通过运动来解决

运动解决不了的就该医生——手术了

电脑族休息时可练习*操

电脑族们在休息时间可练习*操。眼下，*疾病已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到*受伤，再去接受治的疗，还不如先发制人，主动出击，让*受到精心照顾。下面，我们且看看*们是如何对此做解释的吧。

5分钟*操。利用工间休息练习一下*操：端坐，全身不动，健美训练 *，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和，这样可以很好地**。

学会自我按的摩。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，*恢复训练，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和*的感觉。

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