南昌瑜伽-一禾瑜伽服务(在线咨询)-产前*瑜伽

1、在体式练习中通过对呼吸的关注，心念开始集中，南昌瑜伽，能专注于当下身体的感觉，看到自己身体的真实状况，放下评判和攀比，慢慢伸展肢体不太用力，不强迫也不懈怠。

2、体式练习结合呼吸技巧，比如“静力拉伸”、“两点停顿呼吸法”、“能量契合法”等，能更好地通过瑜伽体式练习伸展身体中僵硬紧张的肌肉*，或者强化身体缺乏的力量，身体得到更有效的****！

3、瑜伽呼吸技巧中除了有吸纳、呼吐的运用，还有内悬息、外悬息的技巧。并有结合悬息进行收束、契合的练习。收束法是身体气血封的练习，能把身体某些部位的气血集中在一起发生作用，****生命之气的运行，并集中意识专注。

身体姿势的练习****于****身体健康，这样在进入瑜伽冥想调息时，减少疾病的困扰，使心专一处。同时****身体髋部、背部等部位紧张或虚弱的问题，使骨和脊柱连接稳定，胸廓打开，对呼吸的控制也会更有效果。

如此身心是合一的，在身体的动作中，瑜伽教培，内心是清醒的观察者。通过对身体的观察，各种感觉的呈现，意识容易散乱并引发评判。而呼吸是一直持续运作的，无论是身体的移动，还是意识的波动，都会引起呼吸的变化。呼吸是身心的显现，也是身心的定锚。

练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，比如常见的下犬式、幻椅式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。

练瑜伽，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，瑜伽师资培训，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。

我是一个县城的老师，利用暑假时间，我报名了一个瑜伽培训班，为期一个月的时间，眼看时间就要结束了，感觉自己很舍不得这群刚认识不到一个月的朋友和老师，当然自己的体式进步也非常的大，回家后完全可以自己在家练习了。

老师在耐心的给我们讲解理论知识，我们在认真的听讲，上课的时候感觉有些无聊和乏味，但是现在看来，确实一种乐趣和收获，好舍不得老师啊。

和同学们一起的学习的时候仿佛又回到了以前的上学时候一样，大家同吃同睡，产后*瑜伽，一起练习，一起看书，一起逛街，一起讨论各自的生活，感觉就像一个大家庭。

大家出来学习一个月都非常的不容易，所以大家都非常珍惜这来之不易的时间，尽量逼着自己认真听讲，认真去复习。不想枉费这一个月的辛劳和学费。我们已经约定，一定要彼此监督，每天早上打卡，一起进步。同学们、老师们，爱你们，希望以后还有机会一起学习。