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- 自检：产后子宫恢复2大指标 -
1、子宫体下降情况
子宫恢复良好与否，可通过子宫体的下降情况来推断。
分娩结束后，子宫像泄了气的气球一样，会立即收缩。这时候，用手摸腹部(肚脐附近)，可以摸到一个很硬的球形，那就是子宫体。
如果子宫恢复状况良好，子宫体会每天下降1-2㎝，产后约10-14天，就摸不到了，除非长了子宫1肌瘤。
2、产后*颜色
*颜色，是判断子宫*正常与否的重要指标。
子宫恢复正常的表现：
1、产后1-3天，*量较多，颜色鲜红，有大量血液、小血块及坏死的蜕膜*等
2、产后3-5天，*颜色变为淡红色，血液量减少，但有较多*黏液、白细胞及坏死的蜕膜*等
3、产后10-14天，*颜色越来越淡，变成淡*，甚至白色，依旧含有大量白细胞、蜕膜*等
4、直到产后4-6周，*排净止，代表子宫基本恢复正常。
大多数情况下，*会在产后28天左右排净，当然也存在部分妈妈时间加长的情况，但一般不会超过42天。一旦超过就该引起重视！
初秋“坐月子”慎防“秋老虎”！
▌秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易**。
▌在秋季，稍微开窗透风也是可以的，不太冷的时候，但要注意不能让风直接吹头，精华油代理，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。
▌将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
▌秋天多风也燥热，有些产妇为了避免自己受凉，平时都关上门窗，屋内的空气比较浑浊，而且总感觉身上有点汗湿湿的，乳1房祛硬结精华油，在这样的环境里，很容易着凉的。
▌产褥期本来就容易出汗，所以不要特意加衣服，而导致大量出汗****后感1冒了。
▌晚上的时候起来哺乳宝宝，也千万别为了图方便不添加衣物，晚上气温低，很容易受凉的。
▌秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。
▌很多产妇产后立即进食大量汤水，但是*量仍然不足，很是着急。
▌其实没有特殊情况，*会逐步增多，逐渐满足孩子需要，急躁的心情反而会影响下奶。如果*不够，可以喝艾妮催1乳汤来增加*量。
▌秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当加入一些滋1阴的食物，以对*秋燥对*的不利，如梨、银耳汤等。而补1气较重的人参、甲鱼等级应适量食用，温宫散寒精华油，不宜过多。
▌因为产后虚弱，许多家人会很注意*，常用的有大枣、动物肝1脏、阿胶等，应当注意，这些补1气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。
十月怀胎，一朝分娩，多数女性存在着产后发胖的情况，冯特母婴会所产后恢复*王雪霞提醒各位新妈妈，产后正确*，能让体形尽快恢复，但如果不当*，不但会影响母亲健康的恢复，也会影响哺乳。她为大家指出了****常见的三种产后护理误区
误区一 产后虚导致的肥胖，要靠节食来减1肥和恢复
产后肥胖由三种原因导致： *，孕期激素水平的增加，脂肪储存量增加，而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加，但是也有些孕妇认为孕期大吃大喝是补充营养，其实，过量的动物性食物的摄入，超过了机体的需要量时，容易引起消化1不良。 第二，由于孕前身体就比较虚弱，消化系统功能欠佳，长期摄入动物性食物、油脂和甜食过多，所生长的地区比较寒冷，经常吃冰镇食物，不运动等。 第三，由于分娩时大量*，内分泌激素水平下降，而产后调理不当，代谢能力低下。 从以上种种原因来看，依靠单纯的节食是不能达到体形恢复目的的。要想在产后使体形恢复到原来的状态，需要找到原因，有针对性地****营养和生活方式。 误区二 消化吸收好会更加肥胖
身体的恢 复，是靠影响健康的各种因素一起****才可以有效果的。如果你一方面吃着营养丰富的食物，一方面熬夜，一方面采取各种减1肥手段，一方面吃冰镇饮料，精华油，健康减1肥 的效果是很小的，甚至比原来还胖。所以，健康的减1肥方法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复的时候，你便想运动，而运动也会使你代谢能力增加从而****减 1肥速度，这是一个良性循环。无论选择哪种方法进行产后恢复，****重要的还是生活方式的配合，做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。
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