1.什么是原地步法
就是腿和脚不向前、后、左、右跨出去,只在原地进行着快速、轻松而又时刻准备着发力的左、右脚*的交换。
2.原地步法训练的目的是什么?
(1)这是初学打乒乓球时掌握步法要领,打好步法基础的基本功训练。
(2)只有掌握了原地步法训练的基本功才能为今后步法的迅速起动、连续跑动打下坚定的基础,也只是掌握了这种基础步法才能向更复杂、更高深的步法境界去进军。
(3)培养手法、腰腹、躯干、髋骨、腿部肌肉群等方面与步法的协调、灵敏的有机配合
3.对原地步法训练的要求
(1)准备姿势(以正手近台斜线攻球、右手握板者为例)
身体站离球台约50公分,站于中线偏左一点,大臂靠近身体,小臂向前和大臂约成90度角,左臂也略抬架起来,两脚开立,左脚稍前,右脚稍后,两脚间的距离多一肩半至两肩宽,提踵离开地面约二寸至三寸(但不要把脚后跟提到****限,以防肌肉过分紧张僵硬),前脚掌的内侧着地,双膝弯曲,膝关节略向内收,躯干挺立,含胸收腹,上肢略向前倾,两脚不停地小幅度、小动作地交换着*。
(2)*交换
步法的核心技术是*交换。通过原地步法的训练,首先把*交换的技术掌握好,每攻一次球,身体*交换一次,*交换的关键技术是腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的前后转动,更重要的是腰、腹、髋发力带动与上肢及腿部、脚有机而密切的配合。击球前,左脚内旋,侧旋球乒乓球发球机,右脚外旋,腰髋向后转动,*移至右脚。击球时,右脚内旋,左脚外旋,腰髋用力向前转动,*则移至左脚,击球之后,力求迅速还原。
(3)加强蹬地力的训练
用脚蹬地面的作用力,会使地面对脚产生力量大小相等,方向相反的反作用力。由此可知,脚对地的蹬踏力是步法的基础力量,侧旋球乒乓球发球机品牌,这个蹬踏力的运用和准备应该在原地步法的训练中熟悉、掌握,其战略性意义是很深远的,如:
①当出现了机会球,运用绝招,打算一板子砸死对方时,侧旋球乒乓球发球机哪家好,如果没有对地面强有力的蹬踏力是不会杀出很重的板。
②在连续进攻中,*运行完全依靠步法,如果没有足够的蹬踏力量,步法移动的速度则不会快,而连续进攻会必然脱节失误。
③在*中出现步法凌乱,*不稳,这也反映出步法的协调性、灵敏性、柔韧性差。究其原因,也和蹬踏力的基础不好有着密切的关系。
双蛇全自动乒乓球发球机对于高水平的选手,使用发球机进行训练具有积****作用。大家都知道在运动队有多球练习,即通过陪练员或教练员亲自挥拍,将一个一个的乒乓球发到对方台面,运动员连续击球不断,****练习强度,使运动员的相持能力增强,另外也可作为一种体能训练,但由于是人手发球,速度及频率始终会有一个****限,使用发球机就有效地解决了这个问题。此外,通过发球机也可以对不同落点和旋转等进行编程,编出各种训练套路,对高水平选手****球技也有很大帮助。
产品名称:双蛇全自动乒乓球发球机
型号:FQJ-3型(训练系列) 市场零售价9880元
功能介绍:
1、 一键可得功能:包括攻球、削球、前冲球、长胶球、高吊球以及九种发球,全部自动;
2、 球性调整区:包括上下轮转速、供球频率、横摆摆幅;(调整区间为0~9档)
3、 纵摆行程范围40度,设有上下调整按键;
4、 横摆范围:5个固*置,可任意调整;
5、 设有组合球快捷键:两点、三点、多点、左二(一)右一(二)、左旋右旋键等;
6、 还原键:可还原机头的旋转和横摆状态,机头旋转还原为90度,横摆编程取消,机头横摆回到中间位置;
[跳步]
1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。
2、实际运用于:①快攻选手左右移动击球,常与跨步结合起来使用;②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用;③跳步侧身攻或拉,但在空中需完成转腰动作;④削球选手在接突击时常采用,但以小跳步来调整站位用得较多。
[并步]
1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、实际运用于:①快攻选手在左右移动中攻或拉球;②削球选手正反手削球;③并步侧身攻,多用于拉削球,右脚先向左脚后并一步,以便转体,随之左脚向侧跨一步。