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跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。骨骼是身体的支架，*活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持在跑步机上跑步能****血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，****骨细胞的生长能力，从而****了骨的正常发育。老年人，****减弱，肌肉逐渐萎缩，西安跑步机价格，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持在跑步机跑步能加强****，跑步机，延迟骨骼的退行性改变，****老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓*。

上跑步机前先热身 上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能****肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，西安跑步机加盟，以免出现眩晕而摔倒。跑步机时间控制在1小时跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。

在户外运动的安全系数并不如自己在家跑步的安全系数高。跑步机只要注意使用方法，跑步机其实是挺安全的，毕竟是在室内。所以，在安全方面，跑步机远远超过了其它的跑步方式。