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对娱乐圈有一定了解的妈妈们肯定早已发现，女明星的身材在孕期和孕后其实是没有多少区别的，看看姚晨、李小璐、谢楠等一众女星，不论是怀孕的时候还是生完孩子之后，都不愧对“辣妈”这个称号，身材简直不要太好!这当然和她们在孕期坚持运动是离不开的，而且她们都不约而同地选择了孕期瑜伽。

孕期瑜伽并不是明星辣妈的专属运动哦，只要你下定决心坚持孕期运动，你也可以体验孕期瑜伽的魅力!

1、各人情况不同，在咨询产科医生后，再安排适当的孕妇瑜伽。

2、后弯类动作会让孕妇原本压力就很大的下背，更显脆弱，千万不要做。

3、孕妇做站立姿势时，要时时自我提醒双脚平行，避免外八站法，造成腰椎更大负担。

4、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止。

5、选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。孕妇如发生异常，要及时上医院检查。

6、孕妇练习瑜伽的时候，着装宜宽松*，鞋要合脚轻便。

7、瑜伽躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

8、孕妇腹肌的压力原本就很大，瑜伽培训班多少钱，腹部训练的动作会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。腹部着地的动作不可以。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，孕期瑜伽培训，以免腹直肌裂开。剖腹产的妈妈更需要多些时间复原。

9、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过标准心率为宜。标准心率=（220－年龄）*60%。

10、怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。

11、怀孕时，会分泌更多的松弛素，会使得孕妇比平时更柔软。做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。

12、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

孕妈妈瑜伽是十分长有益身心健康的，而对于处在孕期的准妈妈们来说，淄博瑜伽培训，自然也是有益无害的，做好了瑜伽，不仅能够修生养性，还能够让准妈妈们在孕期度过一段愉快的时光。下面，妈网百科在这里为你讲解孕妇瑜伽的好处到底有哪些。

1、瑜伽对准妈妈身体的好处

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，瑜伽培训中心，特别是随着肚子的*和身体*的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效****血液循环，减轻水滞留，增强*肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到****。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

2、瑜伽对准妈妈心理的好处

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。