武汉赛龙体育设施-四川体育器材-体育器材厂

组合单杠：双手紧握横杠，****摔下受伤。旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以*育器材厂，扭转速度要缓慢和均匀。腰背器：用力适中，动作由缓到快。跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨1折或尾骨。太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。
****个是侧支撑搭桥.具体做法是:侧卧在地面上。用左小臂与左脚为支点撑起身体，右脚放在左脚前侧地面 保持脊柱成-直线。不能下沉.1组保持30-60秒，学校体育器材，然后放松 再换做另一侧。这个动作主要加强腰侧肌等负责稳定脊椎的肌肉。趴电图显示出这是锻炼腰侧肌的****1有效动作。 第二十练习是俯撑举臂向下。四肢跪撑于地。用小臂与脚支撑身体.保护1腰背平直.然后向前伸出左臂至与身体平行保持30~60秒后放*育器材公司，换做右臂。这个练习加强肩肌、胸肌，四川体育器材，腹肌与竖脊肌的力量。 这两个练习都对增强身体核心部位的力量，****体形****腰病有好处。

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