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1.选择好角度线，确定站立位置。决定站立位置的基准线和球员的脚有关。直脚（右手球员）以左脚内侧线为准，内八字脚以左脚前部内侧线为准，外八字脚以左脚跟内侧线为准。

2.站立后应面向目标，双肩和犯规线平行（或在意念上与犯规线平行），姿势自然。不少人在助跑和滑步终止时会有一定的偏离倾向性，这种倾向性属于自身因素，在确定站立位置时必须将这个自身因素计算在内。

3.在正确的位置上站好后，球员投球前在心理上和情绪上必须进行自我调节。调节的方法为集中一放松一集中一深呼吸一起步。4.为了确保身体平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和节奏要一致。手脚配合应高度协调，哪里能买到保龄球设备，左手慢慢向外侧展出，要有推墙之感。　

5.滑步终止时，右脚向左后方伸出，脚尖作为一个支点保持好身体平衡，双肩、左膝盖、左脚尖成一直线。

6.放球的瞬间不能过早或过晚。在握球的右手离左膝盖 150厘米左右时将球推出。根据不同组的角度线采用不同的落球距离。

7.投球时前臂不要用力，要依靠自然摆动的惯性力。在滑步停止时的一瞬间求得加速度，拍卖保龄球设备竞标，将球往目标上送。

8.投球后做到一保持、五看清：保持投球姿势；看球的落点、看球通过目标箭头、看球的转拆拐弯、看球击中①一③瓶袋和球进入瓶台的作用力、看滑步终止时左脚内侧线的位置。

9.右肩（右手球员）不要过低，手臂不要挥向内侧或外侧，手指指向目标箭头，下颚不要抬高，上身不要侧向一边。　　

10.练习中必须养成这样的习惯：在脑子里编排出一个以时间为准的手脚配合技术程序——“运球摆臂的时间=助跑的时间”，并默念这个技术程序。　　

11.要有始终如一的技术动作、节奏和幅度。其程度应接近机器人。　　

12.当自我感觉不好、连连失误时，应及时找教练指导，设法纠正错误动作或改变角度线。

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为配合掷球瞄准，在球道上设有二处标志，离掷球线前方二公尺十四公分。

(七英尺)处左右各有五个圆形标志，由这标志稍再前方划有七个箭头，这箭头的用处是帮助掷球瞄准称为「指示标志」，而圆形标志是有诱导瞄准的作用，因此称为「诱导标志」，合两处标志总称为 「瞄准标志」。

在补助球道上亦有圆形标志三处，靠近补助球道头端有二处，这是便利掷球者选定站立位置的参考标志，另外靠近掷球线的圆形标志，是供掷球者掷球时步伐停止的参考标志。

球道与补助球道上的标志，便于掷球者决定脚步的位置，瞄准上也有很多方便。充分利用这些标示，温江区保龄球设备，可以决定正确的球路，瞄准目标，也可以决定正确的起步位置，是学习保龄球的捷径。

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有利于中老年人之间的社交。打保龄球的全过程都要求全身各部位的密切配合，能有效增*的协调性，增加肌肉力量和关节的灵活性，从而维持与发展中老年人身体的平衡能力。

要打好保龄球需要集中精力、控制情绪、保持耐心，因此它是一种良好的心理训练，有利于维持与****中老年人*系统的功能。

　　选球现代保龄球运动使用的标准球道长1915.63厘米，宽104.2厘米 106.61 厘米，由助跑道、犯规线、发球区、边沟、边墙和置瓶区等几部分组成。

保龄球的标准重量在6磅至16磅之间，一般人认为选球时球的重量以自己体重的1/10为宜，从经验上来说，保龄球设备转让拍卖，初次打保龄球的人，男性****适宜选12磅 141磅的球，女性****适宜选用9磅 111磅的球。

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