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【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康的走路锻炼建议

1、一定要按照自己的速度来走

不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。

2.学会*的步法

应该用一个自己觉得*的方法走路，行进中的步伐要有节奏。

步行的正确姿势，是用脚趾尖踢出，而以脚跟着地。

查看鞋底磨耗情况，徐建选怎么样，即可了解步伐是否正确。

3、注意走的技术

从脚跟触碰到地面起，自然柔和地沿着脚外缘，再过渡到全脚掌，徐建选，是长距离走路或跑步****适合的动作，步幅小一点也不会有太大的影响。

充分利用腿部肌肉的韧性，它们对*是相当有办法的。

4、吹气

每走一步呼吸一次，令肌肉持续缓慢而不休止地运动。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

蛋白质——骨骼“混泥土”：骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。营养策略：常吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，徐建选擅长什么，比如牛奶、蛋类、核桃、肉皮、鱼皮、猪蹄胶冻等。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：性格与健康

性格塑造疾病：当我们心理失调时，特定的系统也会不正常，从而导致某种疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治外，还要调整好自己的情绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。

我们的健康与外部环境有关，与生活习惯有关。但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素，徐建选身体健康咨询师，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。*的每个系统都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。性格是健康的一个保证，所以有个良好的性格，才能拥有健康的体魄。

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