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纵观全社会，每天积运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之十的都是中老年人。
按道理这么积的锻炼、营养，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢？
“民以食为天”、“生命在于运动”，营养和运动在生命中都是不可缺少的。但“食以水为先”，喝水比营养、运动重要得多。“那些运动了身体照样生病的人

　　家：在此分享以下三点经验：
第，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是其他的都是脱水；
第二，不要轻信市场上的很多概念水，要喝符合需要的天然水；
第三，不要机械地规定喝水的量，一般而言每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2500毫升左右，由食物摄取的有800―1000毫升水分，我们每天少还要补充1500~1700毫升水。
水的养生佳品，留住你身体的水分，就留住了你的年轻、健康、长寿！