其实划船机这款健身器械就和跑步机一样,入门容易,谁一上来都能划个几下。但是长期姿势不正确,就很容受伤,尤其是背部!
在这里,我总结一下新手在使用划船机时容易犯的错误以及如何纠正,以免各位老铁们受伤!错误1:不检查阻力设置在档位,不要一上去什么都不管就开始闷头划船。阻力设置的越高,液阻划船器作用,你需要用的力气就太大,一开始就使用大阻力,马上就能把你累的趴下,液阻划船器价格,并且还有****大的可能造成肌肉拉伤。纠正:从阻力低档开始,循序渐进,根据自身的情况调节阻力档位。
它不但可以运动到全身80%的肌肉群,很好的锻炼到平时不常活动的背部肌肉;同时它的好处是不会损伤膝盖,这一点对于那些因跑步登山打球导致膝部受伤的健身爱好者来说,可谓是莫大的福音,甚至在老年群体中,也有相当好的口碑。由于空气产生的阻力在你拉桨时才开始获得,所以你需要更大的加速来获得更大的阻力,商用液阻划船器,从而产生锻炼的效果。这也是许多初学者****开始时不费劲也能拉动手柄,液阻划船器,往往感觉不到锻炼效果的原因。
随着社会的快速发展,体育运动也进入到人类的视线中。也使人对各种运动器械的需要增加。划船器也进入到人们的锻炼当中。
划船器分为单轨道钢架水阻划船器 和双轨道木质划船器
要尽量按照说明书上的指导来使用划船器,要经常定期维护划船器。使其更安全,更放心。
注意事项
每次高速运动完划船器,一定要检查划船器的绳索,是否有磨损或断开的现象,有的话一定要更换。。