水阻划船器工作原理-水阻划船器-欧诺特健身器材*(图)

水阻划船器选拔赛是一项以市民群众为主体的体育比赛活动，水阻划船器运动也是一项新型的体育健身运动，深受市民群众的欢迎。它既丰富了城市居民的业余体育文化生活，又****人与人之间的和谐交流。[4]

划船器的普及将这项运动得到了****大的发展，在网络上也有水阻划船器的网络排名，通过距离、时间或是转速的强度安排，水阻划船器工作原理，参加者可以通过屏幕上的数据来进行比赛，并且可以把赛后的数据通过电脑放到网络上，你可以和全世界的划船器爱好者进行比较，增加了这项运动的乐趣和互动性。2009年在英国就举行了大型室内划船器的竞速比赛，水阻划船器，比赛场面非常的宏大，很多划船器爱好者在其中都大显身手，乐趣无穷。

以下即将划船动作简单的分为四个阶段：

出水阶段

躯干：适度的后仰

上肢：将握把拉至肋骨下方

下肢：腿完全伸直

回桨阶段

躯干：向叶扇方向适度前倾

上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直

下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝。

入水阶段

躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可

上肢：肩部放松、手臂放松伸直

下肢：个人自觉*的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。

拉桨阶段

躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。

1.呼吸方法：把手向身体拉动时吐气，回到起始吸气。

　　2.身躯应避免前后摇晃，否则会造成下背损伤。

　　变化：你可以用直把代替V型把手，正握（手掌向下）或者反握（手掌向上）。

坐姿划船常见3大错误

　　坐姿划船是健身房中****主要的一个动作之一！它属于一个水平拉的动作！主要锻炼上背肌肉（斜方肌，海德水阻划船器，菱形肌，背阔肌，以及一些背部小肌群）同时也能很好的锻炼手臂肘曲肌（二头肌）

　　坐姿划船是一个简单容易执行的动作，所以深受大家喜爱，水阻划船器的优缺点，不过还是有很多人把这个动作做的一塌糊涂！

　　我们常说当动作跨越了品质这条线，训练就变成了胡练！不就不会得到好的锻炼效果（强壮的伤病，健康的肩部）还容易产生代偿，导致受伤！