必须穿鞋
很多人家里有跑步机,光脚跑步.跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,小型家用跑步机价格,鞋底也比较软,家用跑步机,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
注意身体位置
要站在跑带的中间部位,家用跑步机怎么用,太靠前容易踩到底座,家用跑步机哪个好,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
从走步开始
建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,效果相对更好。
慢慢停下来
虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
*外观
1、要定时对跑步机底下的区域进行清理和擦洗。清理跑步机底部的时候,要将整个机架移开,将跑步机底部区域完全清理。这是因为我们在使用使用跑步机的时候,鞋底的灰尘和泥土会被跑步机的跑步带带到跑步机底部,长时间就会积累很多。
2、在每天使用完跑步机后,要用干燥的毛巾将跑步带的内侧及跑步板从前边都后的擦拭干净。如果不擦拭的话,很容易会造成跑步机故障,这主要是由于如果长期不清理跑步带与跑步板之间的灰尘,这些灰尘很可能会粘粘到跑步机的前后滚轴上,使跑步带的阻力*,摩擦*,导致跑步机故障。
3、对跑步机的周围每天做一次清洁,使跑步机的周围没有灰尘和杂物。之所以要清洁跑步机的周围,主要是因为人在跑步的时候,跑步机的跑步带与与跑步板之间会产生摩擦静电,静电会吸收跑步机周围的灰尘,进而使跑步机周围沾染灰尘,如果不清理的话,会越积越多。