保山哑铃-六角哑铃用途-瑞大体育用品(推荐商家)

对于肌肉锻炼而言，不同的动作可以锻炼身体的不同部位，电镀哑铃价格，哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。 所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如，哑铃能练到的肌肉部位包括：胸部的胸大肌、腹部的腹直肌、手臂的肱二头肌、肱三头肌、大腿的肱三头肌、背部的背阔肌、还有小腿肌肉和肩部三角肌等等。

哑铃打造宽厚肩膀三角肌的锻炼方法：

　　1、哑铃上斜举 三角肌的锻炼方法　尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，保山哑铃，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。

　　2、提铃耸肩 三角肌的锻炼方法　双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌ｑｕｎ发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量****。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的 。完成2组，六角哑铃哪家好，每组15个，组间休息不超过2分钟。

举哑铃可以瘦手臂吗

能。

很多女生都觉得举哑铃很MAN，但其实哑铃也是有重量和大小之分的，而且效果会比单纯的做有氧运动要好。瘦的身材不是********的身材，结合肌肉线条才让你越来越有魅力。

哑铃ｊｕｅ对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到*的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。所以健身达到一定水平之后，一副哑铃就能将所有练习动作都搞定。