哑铃批发-哑铃-瑞大体育用品

举哑铃前的6分钟热身法

具体步骤：

冲刺跑2分钟，****身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过多；

拉伸全身肌肉3分钟，可****身体灵活度；

锻炼1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，****于增强身体协调性。

举哑铃热身运动注意要点

运动量应该由小到大，哑铃，逐渐增加，全包胶哑铃哪家好，达到刚好出汗的效果，不要太激烈，六角哑铃，以免引起疲劳。热身运动内容包括慢跑-伸展运动-技术动作练习，天气冷时，热身运动时间应增长至20分钟，热身至轻微出汗，热身运动的强度和持续时间必须因个*能情况而异。

为你介绍怎样挑选适合自己的哑铃？

　　1、可拆卸式的动能哑铃，挑选时要注意螺丝的质量， 好选择品牌产品，因为质量不好的容易脱扣，比较危险。

　　2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近 的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。

　　3、可以根据不同训练目的选择：建议你 好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

　哑铃杠铃一般是指两只成对使用的锻炼器械，由生铁浇铸而成，哑铃批发，做一对固定重量的哑铃可以通过做模型，用模型翻砂浇铸得到哑铃毛胚，打磨表面并校正重量，表面装饰（刮灰涂漆）得到成品。

　　另一种哑铃杠铃与举重用杠铃相似，等于其缩小版，制作上杠为钢材制作，表面车加工、滚花与电镀装饰，“铃子”仍为铸造，根据计算制作相应体积的模型后铸造、车削外形并配重、表面装饰而成。