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硬拉水平能不能加强你的深蹲水平？

那些花了大量时间去深蹲的人，在次接触到硬拉之后，他们会发现通过深蹲增强的力量可以很有效地辅助硬拉。深蹲可以显著增强腿部和臀大肌力量。

话虽如此，深蹲不会增强你的握力和前臂力量。但是，硬拉可以做到。

虽然，深蹲可以加强硬拉，但是硬拉并不能加强你的深蹲。考虑到硬拉主要作用于臀部，而且运动范围短，你不足够增强你的腿部力量。

举个例子，完成150kg硬拉的小伙伴，还在苦苦挣扎，努力突破120kg的深蹲，但深蹲150kg的小伙伴，深蹲架采购，要完成150kg的硬拉并不困难。

一旦你回到蹲姿（半蹲），看看你的双脚，是否是水平的？往往由于站姿较窄，或髋内旋能力不足，会导致脚向外滚动，如果是这样的话，深蹲架，保证在这个过程中，让你所有的脚趾保持接触地面，这能够让你的体重均匀分布。

建议你按照以上的顺序进行练习，作为你热身的一部分，可每次正式训练前都进行几组练习，你也可以在训练中间歇的时候做几组。

如果你想要尽快****你的深蹲动作，不妨在早训和晚上的时候，深蹲架厂家，把这个作为训练的一部分，学习新动作、技术好的方法就是练习的频率。

深蹲与坐姿划船：身体直立，双手各执阻力带的一端。双脚开立，与臀部同宽，确保背部既不弓也不垮。做动作时要流畅自然，先屈膝。同时，屈肘将阻力带拉向身体。保持身体其他部位的稳定性，腹部肌肉收紧，将阻力带进一步拉向身体。然后慢慢回到起始位置。

推举与深蹲：将阻力带与举重器连接到一起。站到举重器的对面，深蹲架专卖，双脚开立与臀部同宽或比之稍宽，双手各执阻力带的一端。屈肘，当抬高手柄到肩部高度时，感受到阻力带带来的阻力。屈膝至深蹲姿势。同时手臂伸直置于身体前部，当你前推时会感到阻力。慢慢站立，放松手柄，将手臂回到起始位置。