面瘫培训中心-河北面瘫-天津彰德府*

睡前不宜事项：

一、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，面瘫培训，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入*状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

此外，河北面瘫，要注意夜间环境*，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，面瘫培训中心，*要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭菌。

白茶的发酵程度低，约10%，清鲜爽口、甘醇，面瘫恢复，茶汤呈牙色，有*解暑功能，具代表性的白茶有福鼎白茶、首日芽、白毫银针、白牡丹、寿眉(贡眉)等。

青茶俗称乌龙茶，发酵度由10%至70%不等，茶汤呈蜜*，醇厚回甘、微苦回甘，具代表性的乌龙茶，包含台湾高山茶、冻顶乌龙、安溪铁观音、武夷岩茶、白芽奇兰等。

黄茶的发酵度较低，在10%至20%之间，按鲜叶的老嫩芽叶大小又分为黄芽茶、黄小茶、黄大茶三种，香气清纯，黄汤黄叶，具代表性的黄茶有君山银针、霍山黄芽、雅安黄茶、蒙顶黄芽等。

手勤：早上起床前，晚上睡觉前，先把双手搓热，然后搓脸、耳、头、脖、脚心、腰腹，总之是遍搓全身、微汗即止。

腿勤：上下班途中、上下楼时尽量以步代车、以步代梯(电梯)。并坚持早、晚散步。

脑勤：勤动脑，勤思考的人脑血管经常处于扩张状态，血供丰富，使*细胞得到良好的营养，*明显推迟。

嘴勤：勤动嘴，嘴是脑的近邻，一举一动皆牵涉到脑。多笑、多说、多咀嚼、多唱歌都可以对大脑产生积****影响。