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白米饭中加点糙米。白米虽可提供*所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多。****于胃肠蠕动，天津五谷粉代加工，可以****胃痛等消化系统疾病。　

因此，老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。但加工糙米较费时，建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时，按照两份白米混入一份糙米的比例。

常吃坚果益寿延年。松子含****丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E及多种微量元素，能使*获得固齿、补益、养生的****。

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平和体质　　

这类体质的人饮食要有节制，平时吃饭不要过饥过饱，过冷过热的食物要少吃，五谷杂粮与日常主食的搭配要合理。正餐应该多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，油腻及辛辣的食物少吃。此外生活也要有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，这样才能保持充足的睡眠时间。