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健身车分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

锻炼部位

主要作用于腿部肌肉群，柳州力量型健身器材，包括大腿、小腿等。

训练方法

年轻人：热身阶段可以骑行5分钟，速度不宜过快。 高强度阶段以本*力80%-100%的强度骑行5分钟，

减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。

锻炼部位

主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌。

训练方法

初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

1根据自己的身高调整坐垫位置，选择适合自己的配重。挺胸收腹，力量型健身器材功能，双手握住把手，圆弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下，重复运动。功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性，使肌肉1得到很强的刺激，力量型健身器材代理，是一种多功能的练习器械。

卧推是****常见的史1密斯机练习方式，平板、上斜和下斜三种史1密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。

1.在史1密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，力量型健身器材批发，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右。

2.保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和*收缩。