哑铃批发_哑铃_青岛瑞大体育用品公司(查看)

哑铃锻炼时要注意什么

１、注意呼吸：这不仅仅是哑铃需要掌握的，使用其它器械运动也要注意呼吸；发力时呼气，哑铃批发，恢复时吸气。

２、事后要做好拉伸放松：锻炼完某块肌肉以后，一定要做事后的放松，让肌肉在充血以后可以得到慢慢的拉长和放松，有条件的可以在锻炼以后及时的补充一些蛋ｂａｉ粉，这样可以让训练过的肌肉可以得到营养，哑铃批发，可以让肌肉得到迅速的生长。

误区二：哑铃只练上肢。

有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想*锻炼，可能需要某些 复杂的器械。时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械*的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练 可以获得与使用。

哑铃打造宽厚肩膀三角肌的锻炼方法：

　　1、哑铃上斜举 三角肌的锻炼方法　尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，哑铃，训练臂保持平直，哑铃批发，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。

　　2、提铃耸肩 三角肌的锻炼方法　双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌ｑｕｎ发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量****。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的 。完成2组，每组15个，组间休息不超过2分钟。