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如何*****？月子会所

1. 在家做运动：每天散步30分钟以上。(适合所有孕妈咪)；每天缓慢上台阶数次。(适用不会喘得太厉害、不会造成异常宫缩的孕妈咪)

2. 孕妈要清楚并记录自己的周期，这样才能推算准确的预产期。在停经后2个月，便应去医院检查，以后定期做产检不能懒。尤其在37孕周以后每周至少做一次产前检查。

3. 如果发现预产期超过一周，宝宝还没有动静，前往医院检查，让医生根据胎儿大小、羊水多少、测定胎磐功能、胎儿成熟度或者通过“BC”来诊断妊娠是否过期。

4. 孕妈妈自测胎动也很重要，如果12小时内胎动数少于20次，铜陵****月子会所，说明胎儿异常;少于10次，说明胎儿已很危险，应立即求医。如果确诊为过其妊娠，月子会所，应由医生及时引产。

5. 经常注意腹中胎儿情况，如妊娠超过42周仍无分娩征兆，要及时到医院请医生帮助结束分娩。

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产后*该如何****？月子会所

产妇患上风shi与产后受寒关系密切，铜陵月子会所价格，因此避免风shi寒热的侵袭是关键。

1.尽量少碰或者不碰冷水。产妇坐月子期间要避免用冷水洗澡、洗衣服。因为产妇受到凉水刺激后，身体不能抵*寒气侵袭，容易患上关节疼痛或产后风shi。

2.注意个人卫生，铜陵月子会所，适当洗澡。坐月子期间，产妇要注意个人卫生，适时沐浴清洁。但是每次洗澡时间不宜过长，罪好控制在15分钟之内，水温要保持在35℃-37℃左右，沐浴、洗完头发后罪好赶快擦干、吹干，避免着凉。

3.房间要向阳、通风。产妇坐月子罪好选择向阳的房间，房间阳光要充足，适时开窗通风，保持空气流通；天气炎热时，可以适当吹空调，但一定要注意避免对风直吹。开空调时，产妇和婴儿可以先离kai房间，待温度下降后再回来。

4.饮食要注意合理搭配，营养平衡，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，避免吃辛辣生冷食物。

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如何生出高智商的宝宝？除了胎教和出生后的培养，孕期的“吃”也直接影响到宝宝的智力发育和健康。孕妇缺乏如果缺乏某些营养素，可能会限制胎儿生长，出生体重低，骨骼畸形等等。

小编发现，孕妇在怀孕期间补充维生素和其他营养元素会使孩子更聪明。孕期补充微量元素能****孩子出生后的程序记忆能力，如果是凭血的孕妇如果补充微量元素，所生婴儿的智力提升相当于多上了一年学。那孕期什么时候开始补充维生素？怎么补充维生素？

一、什么时候开始补维生素？

孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素。维生素A和叶酸在怀孕前就需要开始补充，其余的在孕期一直都要补充，怀孕4到6个月的时候，维生素的需要量多，孕中期需要补充的维生素量也要有所增加。

维生素一般来源于食物，蔬菜水果的含量比较高，女性怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。

二、补充哪些维生素？

1、维生素A：孕妇吃维生素A帮助保持肌肤与器管内腔黏膜系统正常化****ai症，降低口腔ai、乳ai、子宫颈ai、肺ai等几率。

建议：孕期补充维生素A，多食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、*、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。

2、维生素B：孕妇B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。叶酸有****、****胎儿*管缺损及胎儿畸形的功能，B6还能对孕期呕吐现象减轻，维生素B2能****生长发育，保护眼睛、皮肤的健康等。

　　建议：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。

3、维生素D：人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。

　　建议：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物gan脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

4、维生素C：多食用富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。

　　建议：*的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

5、维生素E：可防liu产帮助胎儿脑细胞发育健全等。

　　建议：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

6、维生素K：维生素K能****怀孕期间发生出血的丙发症。

　　建议：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、*、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

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