哪个品牌跑步机好|跑步机|林动体育用品销售

跑步机*的诀窍

1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能

据*实验结果证实：当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。

2、不要在跑步机上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，哪个品牌跑步机好，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。

我们大部分人的动作更像是左面的跑者，姿势像竞走一样，后脚跟着地，哪个品牌跑步机好，这样是****伤膝盖的，而右边这位跑者的动作则算是比较标准的跑步动作。

跑步机****受伤的9要素。专注：跑步本身就是一项专心的运动，在户外，我们要专注于自己的体能与速度，在跑步机上，同样如此，不能因为被动，就不去专注于跑步，当心神分散的时候势必造成损伤，很多危险都是由于不小心造成的。

姿势：跑姿的问题已经很明确了，脚掌自然着地，哪个品牌跑步机好，不要在自己*前方落地，从脚踝开始整体向前倾斜，用髋胯带动全身向前。如果还是很难理解的话，就记住一点，跑姿：一切不放松、不自然的动作都是错误的。

鞋子：如果一时之间无法改变脚跟着地的缺陷，就需要一双后跟较厚的鞋子。

跑步耗氧量对比

1996年研究发现在低速状态，跑步机跑步消耗量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机，跑步机跑步消耗的热量低于地面跑步。

而在跑台上进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。

结论：对于普通跑者来说，一些细微的差距可能感觉不到，只是简单的根据空气质量选择在室内运动还是在室外运动而已。

所以在自然环境更好的情况下，推荐户外跑步，如果受空气质量雾霾的影响，则可以选择宽大的跑台进行室内跑步也是非常好的选择，但要注意的是，在跑步机上跑步，一定先要慢跑几分钟，使肌肉系统产生合理的调控，然后再开始有强度的跑步训练。