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苹果型肥胖和洋梨型肥胖的*方法

“通过**”的正确定义是减少体内脂肪。知道吗，根据体内脂肪的种类和状态的不同，*项目多少钱，可以将它分为2种类型。一种就是以中年男人居多的“内脏脂肪型”，*项目培训，还有一种就是以女性居多的“皮下脂肪型”。这2种类型，因其体型与某种水果的形状相似，*项目，亦可称为“苹果型肥胖”（内脏脂肪型）和“洋梨型肥胖”（皮下脂肪型）。这2种类型有其各自的肥胖特征，其对策也不同。因此，为了更快更有效地减少体内脂肪率，下面我们来对“苹果型肥胖”（内脏脂肪型）和“洋梨型肥胖”（皮下脂肪型）的特征和各自减少脂肪的有效方法进行解说。

知道自己体内有着怎样的脂肪以及自己哪种类型的肥胖，对有效减少体内脂肪很重要。

夜间减少主食的摄入

因为夜间，特别是睡前两三个小时吃主食会增加身体储存脂肪的机会。因为在这个时间点身体的基础代谢率是降低的，这时段吃主食，会促使身体释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。

压力分泌皮质醇****肥胖，尽量保持心情舒畅

当我们压力比较大时，大脑的脑下垂体前叶会分泌促皮质来****皮质分泌糖皮质素，而人类的糖皮质素主要是皮质醇。皮质醇会增加食欲，*项目技术，增加糖质新生等代谢。所以，当你压力较大时，会不自觉的想吃美食来补偿自己。有个理论叫做“奖赏致使压力増食”，该理论解释说：当人面对压力分泌皮质醇，如果这个人曾经吃过好吃的东西，皮质醇和美食都会促使大脑分泌ya片素，ya片素在我们压力大时可以使人忽略精神和肉体的痛苦，****于人面对压力。所以在*期间，为了****情绪性暴食，咱们一定要及时排解压力，保持心情舒畅。