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加速****是通往*成功的捷径

运动分为：燃烧体内脂肪和糖分的[有氧运动]和增强肌肉、加速****、塑造不易变胖体质的[无氧运动]。将这2种运动相结合，对于塑造易*质来说异常重要。

所谓[有氧运动]，就是边呼吸边进行体内摄取氧气的运动，体内摄取的氧气用来分解体内脂肪和糖分。散步、慢跑、游泳等适合[有氧运动]，让我们结合自己的生活方式来进行吧。

所谓[无氧运动]，就是瞬间屏住呼吸、需要瞬间急速爆发的运动。在“缺氧”的情况下，肌肉将体内的糖分作为能量的来源分解消耗掉。肌肉锻炼和普拉提（由德国约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。详细：http://baike.baidu*/view/6140.htm） 等运动能锻炼肌肉力量、加快****，因此每天哪怕锻炼5分钟也行，这是通往*的一条捷径。

给每天忙碌、没有时间的你传授一个消耗体内脂肪的技巧！ 那就是，在平时的生活中勤动身体。比如说，多走一站路、端正姿势快步走、使用楼梯、使用其他楼层的厕所等等，意识到这些并积****去实践的话，有效地*是指日可待的啦。运动不仅能起到*的效果，而且能加快********寒性体质、****血液循环有效****脖子酸、肩酸等症状，所以说，运动多多益善。

健康的睡眠意味着健康的代谢.

可能并不是你的午夜甜点蓄意*了你的*计划，而是由于睡眠缺乏。一项研究发现，*方法，当你没有得到充足睡眠时，“睡眠债”会改变你的内分泌系统功能。这包括我们的代谢功能。这并不是好事。如果只得到所需睡眠时间的一半(4个小时代替了8个小时)，并且累计有6个晚上，我们的身体就会调整血糖水平以及储存更多的能量，否则身体就会突然开始表现出早期tnb的症状。如果你通常没有得到每晚7-8小时睡眠的话，增加或减少大约1小时不会有太的影响。但是如果你每晚没有得到大于4-5小时的睡眠的话，*效果，增加2个小时或更多，才能开始你的*计划。

代谢随着年龄增长而减缓.当我们年长，我们的代谢率会自然地减缓，*，这是大自然母亲给开我们的另一个玩笑。根据研究人员说，静坐生活方式的绝经后妇女基础代谢率会降低10%左右。这也帮助我们解释了40-50岁的妇女们的抱怨：体重增加，并且*变得比以前难了。和年龄的影响做斗争的还有我们的代谢率，*价格，我们需要开始这个游戏，从我们40岁开始，我们需要的能量会减少，大概会少200卡，来帮助保持体重。不要忘了体育锻炼。不管你的年纪多大，运动和强度的锻炼时是增加代谢率和*的关键。