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不能带皮吃的果蔬

1、柿子。

柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入*后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石，引起多种疾病。

2、红薯。

红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐*点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的*，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入*将损害内脏，并引起*。*轻者，小学食堂食材配送，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、气喘、抽搐、*、昏迷，甚至*。

3、荸荠。

荸荠常生于水田中，其皮能聚集**的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。

4、银杏。

果皮中含有*物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入*后会损害*系统，外资企业食堂食材配送，引起*。另外，熟的银杏肉也不宜多食。

色氨酸食物——降低兴奋度

小米在所有谷物中含色氨酸****为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于****进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，4s店食堂食材配送，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

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