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瑜伽绳锻炼技巧

3.1、三角式

站在悬挂绳下面，右手抓住悬挂绳的手柄。将右手抓住两个手柄然后将右腿向外迈出一步，脚趾指向悬挂绳，右手用力向下压悬挂绳，同时伸展右手臂向前，向左边移动臀部收回并且保持收紧臀部和核心，抬起左侧手臂并指向天花板的方向，登山绳，然后重复另一边。

3.2、低弓步

远离悬挂绳站立，将悬挂绳调整在中长度，双手握住悬挂绳手柄伸展与肩同高，一只脚向前迈来到低位起跑式，后面的膝盖向下放到地面上并且抬起手臂向上，下沉髋部并且双手握住悬挂绳手柄向上伸展，让手臂远离双耳，然后重复另一边。

3.3、轮式

站立，将悬挂绳调整到腰部或者适当的位置，屈双膝，双脚找向臀部并保持与髋部同宽，身体向后向下，双手和双脚向下压实地面，保持身体的后弯，保持呼吸。

塑绳瑜伽分为初级、中级及高三种，登山绳批发，它以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。练习塑绳瑜伽不但可增强血液循环，登山绳生产商，更可把体内的排出，****消瘦。女士们若嫌一般的瑜伽式子难度太高，不妨练习广为医生及物理师推介的塑绳瑜伽(Iyengar Yoga)。这种借助绳子完成的瑜伽动作，登山绳，可锻炼身体的柔韧性，从而达至美体瘦的效果，初学者亦容易掌握。
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