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下肢

负重蹲起

目标肌群：股后肌群、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌

动作要领：

（1）、将杠铃置于颈后，安徽健身器材，双手抓握杠铃，躯干挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。（2）、屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，小型健身器材价格，然后蹬腿伸膝至身体直立。（3）、下蹲时吸气，健身器材价格，向上站起时呼气。

腹部

卷腹器械

目标肌群：腹直肌

动作要领：

(1)、胸部压着软垫，腰部紧贴靠背，双手反握把手。(2)、慢慢呼*部用力，将重力向下压低，腹部收紧后，吸气还原。

室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个****名称，叫室外路径。 一是有氧器材。研究说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，广场健身器材多少钱，易引发脱臼。建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。 二是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。 健身器材
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