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现在新妈妈们想要了解如何科学坐月子，可以选择一家****的月子护理中心，月子护理中心有****的护理人员和营养师，照顾妈妈和宝宝的饮食起居，还能帮助产后妈妈*身材，不用担心坐月子期间任何事情，让你轻松、放心的度过一个“月子假期”!

1、好的心情更利于恢复

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力*，有可能发生产后*。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但*要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

　　3、饮食要营养均衡

　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

　　4、寒凉、辛辣不能吃。

　　产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，*不下，会引起产后身痛等诸多疾病。产后*伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，通过*影响婴儿的肠胃功能。

　　5、水果、蔬菜必须要吃。

　　对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以****食欲，帮助消化及*，的发生。

忌辛辣食物

　　饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。不上厕所的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛苦，直到产后两个月才恢复正常。

多喝白开水

　　由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不要说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水。

忌大鱼大肉

　　因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉，炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富，而且还*****呢。

这些传统坐月子的误区，新手妈妈必看：多吃红糖水鸡蛋

坐月子期间多吃红糖水煮鸡蛋是流传已久的习俗了，到底这个习惯科不科学呢?新妈妈在分娩过程中要耗费大量的体力和气血，容易*过多，加上产后哺乳又需要大量营养，因此****易造成*。

传统观念认为，红糖和鸡蛋可以*养血，其实，红糖含铁量较低，并不能有效bu__血。而且红糖能量很高，大量食用红糖，不利于产妇体重恢复。此外，鸡蛋虽营养丰富，但并不是吃的越多越好。

分娩后产妇的消化吸收功能减弱，大量食用鸡蛋会造成肠胃负担;而且鸡蛋胆固醇偏高，*建议产妇每天*蛋不超过2个为宜。