去*_青春焕颜_青春焕颜去*

****肌肉衰减

1、你每周有 4 次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品吗？

2、你每天吃的肉类或鱼类不低于 50 克，也不高于 150 克吗？

3、如果一天当中没有吃鱼类肉类，你会*蛋、大豆和豆制品作为弥补吗？

4、你每天喝半斤奶或者 1～2 小杯活菌酸奶吗(不包括乳饮料和酸奶饮料)？

5、你很少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶吗？

如果你的回答中「是」少于 2 个，去*，那么就要注意肌肉衰减的问题了。

*****的饮食要点之一，就是要保证蛋白质的量，****肌肉退化。随着年龄的增长，去*小方法，基础代谢水平的明显下降，肌肉也会逐渐退化减少。

保证每天的必需蛋白质摄入量，并积****运动，才能让身体*及时*，不易出现松弛。不能经常以蔬菜水果充饥，也不能随便忽略一餐。鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆制品，都是****蛋白质来源，要占到每日吃进的蛋白质的三成甚至一半以上。及早养成合理的饮食习惯，保持良好的心情、坚持规律的运动，就能延缓肌肉衰减，还能保持骨骼强健。

洗脸毛巾准备两条，每次洗脸之后擦干净皮肤，都要用清水清洗一遍，然后晾干，准备两条毛巾替换，青春焕颜去*，每天都将毛巾放到太阳光底下晾一晾，给毛巾消消毒，不至于滋生xijun。擦脸的毛巾，我们在清洗的时候要注意水温，使用冷水来清洗，去*产品，这样可以避免毛巾在洗涤的过程中遇到热水染色，用较低温度的冷水更容易将毛巾上的污渍去除，使用热水清洗是不合适的，温水清洗毛巾也可以。