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经常做眼保健操
目前的眼保健操在理论基础、定性*、实施制度、方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题,必须在原基础上进行大胆的*改革。眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式,同时作用,大幅****了眼保健操的实效。按:按的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。转:转眼是非常有效的眼保健操方式,单独转眼与单独按相比,具有更好的消除眼疲劳的作用,并且对转动的幅度进行****控制,同时转脖转肩和半蹲运动,****全身血液循环。眺:远眺是三种方式中****为有效的眼保健操方式,因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果,面朝窗户,根据小孔镜和双像合一原理进行远眺,交替凝视远近点的运动,起到了很好的提升视力的作用。强制推行学校集体眼保健操制度,的确是一种非常好的方式方法,只要坚持,可以扼制整体近视率的攀升。对学校来讲,眼保健操属“室内操”;每天两次,刮风下雨都得做,时间很短,每次只有5分钟,没有大动作,否则教室里施展不开。眼保健操应该经常更新变化,应该定期开展眼保健操比赛,看看哪个学校、哪个班级更具*力,才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣。
避免长时间、近距离用眼
除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。徐广弟老先生说:“学生近视不是病,是对环境的一种适应”,也就是说,大部分学生的视力下降不是病理性的,而是因长时间近距离疲劳用眼,眼睛调解机能的减退,直接表现为散瞳后的眼轴被拉长。因此,保护学生视力,首先要克服学生长时间近距离用眼。如长时间连续看书写字、看电视、玩电脑等。正常情况下,学生的视力都可以发育到5.3、5.2的水平,如何让学生保持5.3、5.2的视力是视力保护的*目标。3.户外运动/活动多一些户外的运动/活动,视力康复中心加盟多少钱,在****血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/*,其对视力保护作用不言自明。
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视力低下的表现症状
1、经常揉眼怕光,眼球运动不一致。2、眼睛有红丝,眯眼或斜眼看东西,或歪头看东西,看书有困难,看电视离的很近看不清远处的东西,看不清黑板上的字。3、瞳孔后出现白色的东西。4、看视力表有拥挤现象,看直线变虚,看直线或垂线由一条成多条。5、视物弯曲、变形、变远、变小;两眼视物不一致。出现代偿头位。营养体质学说从一些资料分析到,微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生。总之,从以上可以看出近视是有许多因素可以引起,既有外部因素,又有内部体质因素的相互影响,而非某单一因素而成。学生中的视力低下大部分为近视。*发生的影响因素有环境因素、体质营养因素和遗传因素等,其中体质因素占很大的比例。
环境因素
环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境,这是****古老的学说,虽然至今仍存在一些争议,但是从大量国内外有关调查研究报告看,已公认遗传与环境是*形成的主要原因,并指出环境条件是决定*形成的客观因素。但是,在近距离阅读或近距离工作的影响下,为什么还能产生近视?对此还没有一致认识,主要有以下几种理论:(1)调节学说:绝大多数近视是在青少年时代出现,由于青少年眼的调节力特别强,对近距离工作学习有高度适应性,所以看近也不易疲劳。但是睫状肌长时间过度紧张,睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近视,不及时消除持续发展则可成为不可逆转的真性近视。或通过其他途径影响到眼球轴的延长。(2)辐辏学说:近距离工作使用调节时,也需要两眼同时内转的辐辏功能加强,由此可以导致眼肌*球加压,而引起眼球轴的延长。(3)环境适应学说:*时期眼球小,多数呈现*,随着年龄增长眼球*达到正视状态。在这一发育过程中近距离阅读过多,眼球为适应这种调节需要而成为近视。这一学说受到许多反对,但是在发育期可塑性很强, 对近视发展具有重要影响已是共识。其他如照明光线、阅读姿势、对比度、字小模糊、距离太近和阅读时间长等外部因素都能影响以上因素的作用。
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青少年近视防治
视力低下****1、禁止近亲结婚。2、注意眼睛的保健。*****提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。3、加强体格锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢*的发生,尤其是室外体育运动。4、注意营养补充,尤其是维生素B、矿物质。 视力低下习惯矫正要注意以下几点:①要养成儿童看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。②看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线。③看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,视力康复中心加盟,****眼睛过度疲劳。④不要看的字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。⑤教育儿童改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看书,视力康复中心加盟哪家好,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。
消除眼疲劳
每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,*睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅****于****泪液分泌,****干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按,从而****眼睛疲劳。另外,经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以****眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。按压额头法。双手的各三个手指从额头*,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。