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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，尽量后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，尽量在饭后1.5小时再进行。

饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，入门双节棍，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

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鑫顾与您分享女生健身的好处

燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，双节棍多少钱，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的

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