孕妇瑜伽,【微笑42度热瑜伽】,二七区****孕妇瑜伽班联系电话

孕妇瑜伽的主要训练*在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，****水肿，并****于今后的生产。孕妇瑜伽帮我们保持健康和灵活度。

婴儿式：婴儿式是个非常*、静态的姿势，****于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。（注意：前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖）。猫伸展式随着胎儿的逐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿势****脊柱富有弹性和背肌的强壮。单腿交换伸展式练习时，您可以在脚上绕根带子，躯干弯至45度角（或更小的幅度）便行。这个前弯式帮助保持双腿的柔韧性。

很多准妈妈们的睡眠受很多因素的干扰，比如说睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。一般情况下医生会建议孕妇采用左侧卧睡姿，但是时间久了就会出现两侧身体不平衡。孕妇瑜伽很好的解决了这个问题，下面【微笑42度热瑜伽】就和大家一起了解一下吧。

此外，随着*的胀大，可能会出现含胸、肩膀下沉、头颈向前伸、出现前交叉综合征的症状，也就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛，长期下来自然会影响孕妇的睡眠。针对这一系列的问题，练习孕妇瑜伽可以帮助调整呼吸、安稳情绪，针对性地牵伸肌肉，平衡力量，纠正不良姿势，逐渐****孕妇的睡眠问题，让孕妇的睡眠质量也能提升。