水阻划船器_欧诺特健身器材_水阻划船器*

德州欧诺特水阻划船器，又叫水阻力划船器，是划船器的一种，水阻划船器*，它模拟真实划船方式，打造真实划水的视觉、声音和感觉效果，让体验逼真的循序渐进的划水运动。练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，水阻划船器好处，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。 水阻划船器得益于水的天然阻力，以及划船运动本身的属性，使得水阻划船器健身具有无损有氧特性，对*膝关节等具有很好的保护作用，产品适用于****训练、家庭健身。

1.选择一个合适的平台（可以是有氧健身台或提踵台），高度约为10-15厘米。将健身台放在拉绳划船器的座椅上。坐上划船器，将脚放在平台上或横木上，确保你的膝盖略弯，不要*。

2.向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，挺胸。抓握前方把手时应感觉到背阔肌的良好伸展。这是动作的起始位置。

3.身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部。此时应感到背部肌肉收缩十分紧密。保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置。

划船器使用常见错误

在运用划船器做划船动作时，一个普遍的错误是在复原（回桨）阶段，手运动至膝盖上方之前，水阻划船器，膝盖就开始弯曲。这会迫使划船者在恢复到入水阶段之前就将桨提拉至超过膝盖的位置，可能会导致运动损伤。另外一个常见的错误是在船桨回到拉桨阶段之前就将滑凳向后滑动。这使背部处于一个不稳定的位置，用力过猛时将会带来损伤。