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3、增肌塑性需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长。同时，s型俯卧撑架怎么用，不要指望强度训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，那只会让你的训练失去应有的价值。

4、养成良好的生活习惯，s型俯卧撑架练胸肌，少接触烟酒和垃圾食品。一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭产生的热量。也就是说，5瓶啤酒=2斤米饭。

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减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加*的饱腹感。

在运动方面，建议每天应进行中等强度的有氧运动，如散步、快走、骑单车、游泳等，并且运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

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