椭圆机|欧诺特健身器材|椭圆机价格

一成不变的运动程式

　　间歇训练可以赶走器械健身无聊感，增加卡路里消耗。建议你可以尝试这两种方式：固定阻力，改变配速(1分钟快踩;4分钟中速踩交替进行);固定配速，改变阻力(1分钟大阻力;4分钟中等阻力交替进行)。

弯着腰运动

　　直身运动可以拉伸腹部，让你的核心肌群和上身肌肉得到锻炼。

　　阻力设为零

　　椭圆机阻力设为零时，踩的速度虽然会很快，但对健身来说确几乎没什么效果。

熟悉椭圆机之后，我们可以用椭圆机练习向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习个5-6分钟，每次能够坚持练习3-4组；记住动作频率应该逐渐加快，但记得一定要注意能够在自己控制的范围之内；

　.现在有些椭圆机不仅可以调节阻力，还支持调节坡度功能，我们在锻炼的时候不妨可以多试验一些不同的角度，这样有利于增加运动的趣味性！

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一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势，虽然异常常量被认为是可以忽略不计，在减少脂肪，椭圆机，增加有氧能力方面，另一项研究发现，椭圆机体积，使用爬梯机，跑步机，椭圆形和在类似的工作强度的人经历过类似的生理变化，在12周的课程跟踪研究。