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跆拳道力量素质训练的重要性
【金华博朗体育】为大家介绍：
力量素质训练的重要性：
1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的*类项目， 队员必须具备 一定的力量。
2、并要发展力量素质直接影响着其它素质的发展，金华学习跆拳道，也是****技术水平和运动成绩的基础。
综合力量训练方法：〈1〉立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。
〈2〉收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，多大可以学习跆拳道，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。
〈3〉原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到蕞高位置放松落下，另一条腿同样上提……交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。
〈4〉立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。
【金华跆拳道培训】博朗体育为大家介绍防守技术：
跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消****的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手，需采取不同的战i术，只有掌握了扎实的防守方法，才能变被动为主动，改变赛场局势。
防上段技术
防上段时手的技术有多种，但大多采用两手握拳，以手臂去格挡防开对方
进攻的基本动作
准备姿势为，把拳抬高放在与臂相反方向的眼睛前方，如用右拳则就放在左眼前，然后将手握紧，并使拳背向着自己颜面，哪里学习跆拳道好，拳心则转向前向上方向，手腕到额部的距离约一拳，保持手腕正对额中线，肘臂的夹角约100o。
防中段技术
防中段的技术较多，根据手形与防守方法有所不同。将拳头从腰部举到肩部，以前臂挡在身体啵线的心窝部前，****对方的下面攻击，臂肘夹角约90o，防守动作一般由外侧向内侧侧挡，也可由内向外抵挡。
防下段
把碰撞置于下腹处，以防对方的下面攻击，少儿学习跆拳道，抬拳时手背向外，放下时拳背向上基本与地面平行，使用的部位是手腕的外侧。
双拳并防
双拳并防是指防上段、中段和下段。
双掌并防
也称刀防，它包括防上段、中段、下段。
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