青春焕颜、面部清洁*、盘锦面部清洁*

每天护肤前必须要做的

佩戴有隐型眼镜或者美瞳一定记得先取下来哦

使用干净柔软的卸妆棉用卸妆水打湿，敷在眼部。2—3分钟取掉，注意：眼睛周围要轻揉、轻擦哦，不然很容易长细纹的

眼睛清洗干净后就是脸部啦，辽阳面部清洁*，用沾有卸妆水的卸妆棉轻擦脸部直到看见卸妆棉干净了就可以了

清洁完皮肤后，接下来就是护肤啦，首一步一定是先拍上爽肤水。

敷上一张*面膜，15—20分钟后取下（取下面膜时应该是从下往上取下哦，取下后给脸部按磨，直到精华吸收，然后用清水洗净）取下后，铁岭面部清洁*，喷上爽肤水

接下来就是眼霜了，均匀的涂抹在眼周围，一定要给眼周围按磨哦，知道眼霜被吸收。

眼霜过后就是精华液了，全脸涂抹，给面部肌肉按磨和放松，直到精华液吸收。

晚霜是一定要的哦，全脸涂抹眼霜后，进行全脸按磨，由下往上提拉手法。

女孩子，有一张干净的小脸蛋是很重要的哦。一定要好好的护肤，面部清洁*，一定要好好的清洁皮肤，盘锦面部清洁*，好多人说，你还这么年轻，不用*皮肤，错！*皮肤是一个坚持的过程，就像男人*车一样，所以一定要好好对待的自己的皮肤，皮肤干净清透是****重要的， 只要皮肤好了，不管素颜或是上妆都不怕了！

由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势、特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激愫分泌水平下降，各种生理*会出现一个陡然加快的趋势。原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖。

注意慢性疾病

1、你每天吃早饭吗？

2、你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗？

3、你每周吃 3 次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗？

4、你每天能吃到 200 克深绿色蔬菜(如*、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？

5、如果蔬菜总量达不到每天 500 克，你会保证吃 1 份新鲜水果吗？

如果你的回答中「是」少于 2 个，一定重视慢性疾病。

三餐规律、注重膳食纤维的摄入，不仅有利于*，更****于****多种慢陘病。

步入中老年之后，除了肥胖，各种慢性疾病也逐渐开始侵袭身体。不少老友，已经查出了脂肪盰、*……

充足的*氜化物质，能****皮肤和身体*的*。足够的维生素，让身体和皮肤充满活力，拥有良好的抵*力，也能够帮助保持挺拔的体态和结实的骨骼。膳食纤维能让肠道保持畅通，有利于铅等*环境污染物质从体内排出。如果坚持健康的生活方式，注重营养和运动，能让青春活力，持续得更久一点。