孕妇瑜伽|淮河路孕妇瑜伽教练培训|【微笑42度热瑜伽】

孕妇瑜伽倒立

倒立是孕妇必须要避免的动作，由于孕妇怀孕时，腹腔不断*，胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。压迫胸腔会导致孕妇身体不适。

孕妇瑜伽收缩腹腔呼吸

孕妇在练习呼吸的时候，不要用力使用腹腔部位，否则会导致胎儿的生存空间受限。

孕妇瑜伽外八的姿势站立

使用外八姿势站立，会导致原本压力就大的腰椎承受着更大的压力，不利于孕妇健康。

孕妇瑜伽在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅****于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也****于她们顺利地产下宝宝。

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜珈练习可以平衡不断*的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体****于分娩前打开*。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发的症并加速产后恢复。