微笑42度孕妇瑜伽、郑州哪有专门练孕妇瑜伽的地方、孕妇瑜伽

1 、孕妇瑜伽简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。

2 、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱

3 、两手体前扶地，试着*前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右(根据自己孕周数，身体前倾幅度要适中。开始练习会有些酸痛感，熟练后便很轻松）。

4 、孕妇瑜伽缓慢将*回正，手臂两侧平展，掌心朝下，背挺拔，展胸。

练习瑜伽的好处

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，****整个肌肉*的柔韧度和灵活度。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的一方式。瑜珈只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并****于孕妇在产前保持平和的心态。