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单双杠练习方法1、握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2、上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，中学单双杠价格，使手臂在体后完成动作。着重练胸肌则宜前倾。

3、上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，湛江单双杠，保持两臂平行。着重练胸肌，下放时则可外张。单双杠

4、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，广场单双杠定制，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。单双杠

单双杠选购注意事项。先测量安装位置地面的宽度。在根据宽度购买合适的长度。选着对应的数字之间即可。

如78厘米 或特殊94厘米 选择74-95CM。

如95厘米 或特殊112厘米 选择94-115CM。

如114厘米 或特殊135厘米 选择112-137CM。单双杠

宽度大于137厘米的可以选择。135CM-180CM。

单双杠可以用做引体向上 压腿 俯卧撑 挂沙袋 挂拉力绳 挂衣服 。 腰 颈 驼背 儿童个头矮小都可以通过吊单杠来辅助锻炼。尤其现在中考有引体向上这个考试分。单双杠